Otkriveno je da prirodna aminokiselina 5-HTP, kada se koristi kao dodatak ishrani, doprinosi i poboljšanju kvaliteta sna i zdravlju creva.
Otvaranjem Google oglasa na ovoj strani pomažete rad Penzina. Hvala vam unapred!
Naučnici sa Nacionalnog univerziteta u Singapuru (NUS) otkrili su značajnu ulogu 5-hidroksitriptofana (5-HTP), prirodne aminokiseline koja se koristi kao dodatak ishrani. Ova supstanca pokazuje dvostruku korist, doprinoseći poboljšanju kvaliteta sna i zdravlju creva, posebno kod starijih osoba sa lošim obrascima spavanja.
Istraživanje je sprovedeno tokom 12 nedelja. Obuhvatilo je 30 učesnika starijih od 65 godina. Rezultati su pokazali da suplementacija 5-HTP može znatno poboljšati kvalitet sna kod onih koji su prethodno imali problema sa spavanjem. Ovaj efekat je, prema naučnicima, povezan sa promenama u sastavu crevnog mikrobioma. To dodatno ukazuje na blisku vezu između zdravlja creva i kvaliteta sna.
Zdrav san je od ključne važnosti za opšte zdravlje. Prema istraživanju iz 2022. godine, skoro 17 odsto osoba starijih od 65 godina u Singapuru pati od lošeg sna. Loš san može dovesti do povećanog rizika od hroničnih bolesti i kognitivnih oštećenja.
Dr Klarinda Nataria Sutanto, vodeća autorka istraživanja, objasnila je da 5-HTP telo pretvara u serotonin, neurotransmiter koji reguliše cikluse spavanja i buđenja. Ovaj dodatak ishrani deluje tako što povećava nivoe neurotransmitera u mozgu, što može biti posebno korisno za osobe sa lošim kvalitetom sna.
Docent Kim naglašava da su ovi rezultati značajni jer ukazuju na mogućnost korišćenja 5-HTP kao alternativnog i sigurnijeg rešenja u poređenju s tradicionalnim lekovima za poboljšanje sna. Naime, mnogi ljudi traže alternativne načine za poboljšanje sna, s obzirom na moguće nuspojave farmaceutskih sredstava.
Poboljšanje crevne mikrobiote
Osim poboljšanja kvaliteta sna, naučnici su takođe analizirali biološke uzorke učesnika kako bi bolje razumeli uticaj 5-hidroksitriptofana na zdravlje creva. Analize su pokazale značajno povećanje raznovrsnosti crevne mikrobiote i obilja korisnih crevnih bakterija kod učesnika koji su uzimali 5-HTP. Ova poboljšanja su povezana sa opštim zdravljem creva, sugerišući da bi veza između sna i crevnog zdravlja mogla biti dvosmerna.
Ovi nalazi, objavljeni u časopisu „Clinical Nutrition“ u januaru 2024. godine, pružaju čvrste dokaze o blagotvornim efektima 5-HTP na kvalitet sna kroz poboljšanje zdravlja creva. Ovo istraživanje ističe važnost interakcije između gastrointestinalnog trakta i nervnog sistema, naglašavajući kako prirodni dodaci ishrani poput 5-HTP mogu imati značajan uticaj na opšte zdravlje starijih osoba.
Izvor: National University of Singapore
Prevod: Penzin.rs
Istraživanje: Clinical Nutrition
Fotografija: Pixabay