Idealno vreme za odlazak na spavanje

Sprovedeno je veliko istraživanje kako bi se utvrdilo koje je idealno vreme za odlazak na spavanje. Dobar san je veoma važan za dobro zdravlje, pa rezultati ovog istraživanja privlače pažnju.

Izgleda da postoji idealno vreme za spavanje i povezano je sa zdravljem srca, kažu naučnici. Tim koji stoji iza britanskog istraživačkog projekta Biobank veruje da sinhronizacija sna sa biološkim satom može da objasni povezanost sa smanjenim rizikom od srčanog i moždanog udara, a takođe može uticati i na krvni pritisak. Istraživanje je objavljeno u časopisu „European Heart Journal“.

Naučnici su prikupili podatke 88.000 dobrovoljaca. Podaci su prikupljani dok su ispitanici spavali i bili budni, pomoću uređaja nalik ručnom satu. Praćeno je zdravlje srca i cirkulacije dobrovoljaca tokom, u proseku, šest godina. Nešto više od 3.000 odraslih razvilo je kardiovaskularne bolesti.

Idealno vreme za spavanje?

Istraživači su pokušali da kontrolišu faktore poznate da utiču na srce, kao što je starost, težina, nivo holesterola. Ističu, ipak, da njihovo istraživanje ne može da dokaže uzrok i posledicu.

Došli su do zaključka da bi idealno vreme za odlazak na spavanje bilo između 22 i 23 sata. Bolesti srca dobili su ljudi koji su išli ​​na spavanje kasnije ili ranije od idealnog.

Dr Dejvid Plens sa univerziteta Ekseter, autor istraživanja, kaže da iako se ne može izvesti uzrok iz njihove studije, rezultati sugerišu da je veća verovatnoća da će rani ili kasni odlazak u krevet poremetiti telesni sat.

„I imaće negativne posledice po zdravlje kardiovaskularnog sistema. Najrizičnije vreme za odlazak na spavanje je posle ponoći, jer može smanjiti verovatnoću da vidite jutarnju svetlost, što resetuje telesni sat“, objašnjava Plens.

Redžina Giblin, glavna sestra na odeljenju kardiologije u Britanskoj fondaciji za srce smatra da bi rezultati ovog istraživanja mogli biti značajni ako bi odlazak na spavanje između 22 i 23 sata mogao da doprinese da većina ljudi učini srce dugovečnijim.

„Ipak, važno je zapamtiti da ovo istraživanje ne može da prikaže uzrok. Potrebno je više istraživanja o vremenu i trajanju spavanja kao faktoru rizika za bolesti srca i cirkulacije“, kaže.

„Dovoljno sna je važno za naše opšte blagostanje, kao i za naše srce i zdravlje cirkulacije. Većina odraslih bi trebalo da spava sedam do devet sati noću“, dodaje.

„Ali san nije jedini činilac koji može uticati na zdravlje srca. Važno je i da pratite koliki vam je krvni pritisak i nivo holesterola, održavate zdravu telesnu težine i redovno vežbate, smanjite unos soli i alkohola. Uravnotežena ishrana takođe može pomoći u održavanju zdravlja srca“, savetuje Giblin.

Izvor: Bašta Balkana