Kratkotrajno trčanje produžava život

Ljudi koji trče iz hobija žive tri godine duže u odnosu na one koji ne trče. Ako trčimo pet do deset minuta svakodnevno, povećavamo sebi šanse za duži život. 

Besplatno je, ne oduzima puno vremena i skoro svako može da se njime bavi. A ako se njime bavimo pet do deset minuta svakodnevno, povećavamo sebi šanse za duži život. Radi se o trčanju.

Dakčul Li, docent kineziologije na Državnom univerzitetu Ajove i Karl Lavi, kardiolog i profesor na Medicinskoj školi Kvinslend univerziteta u Nju Orleansu sproveli su verovatno do sada najveće istraživanje o trčanju. Tokom 15 godina, praćeni su podaci i fizičke aktivnosti više od 50.000 osoba.

Beleženjem uzroka smrti kod svake osobe i njegovim povezivanjem sa nedeljnim fizičkim aktivnostima, naučnici su došli do zaključaka koje su objavili u Journal of the American College of Cardiology.

Zaključili su da ljudi koji trče iz hobija žive tri godine duže u odnosu na one koji ne trče. Istraživanje je pokazalo da trčanje može da smanji generalnu opasnost od preuranjene smrti za 30 odsto i opasnost od smrti usled kardiovaskularnih problema za 45 odsto. Što znači da trčanje može da smanji sve zdravstvene rizike, kao što su rak, šlog i srčani udar, za skoro trećinu.

„Trčanje je dobro za vaše zdravlje – ali više trčanja ne znači i bolji učinak. Ne treba da mislite da je to veliki izazov. Zaključili smo da je čak i 10 minuta dnevno sasvim dovoljno. Ne treba da trčite mnogo da biste imali koristi od trčanja“, objašnjava Li.

Ljudi koji trče manje od jednog sata nedeljno imali su iste koristi kada je u pitanju smanjena opasnost od preuranjene smrti u odnosu na one koji su trčali više od tri sata svake nedelje.
Takođe, prenaporno trčanje ponekad može da donese više štete nego koristi. Ove osobe su izložene većem riziku od oštećenja zglobova, kostiju i srčanih udara.

Karl Lavi, koautor, ističe da čak i kratko trčanje, na primer 9,5 kilometara nedeljno, jednom do dva puta nedeljno i u sporijem ritmu od 10 km/h, može biti povezano sa maksimalnom koristi za smanjenje smrtnosti.

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *