Naučnici poručuju da je moguće da produžite život poboljšanjem svoje ishrane. Ako se u 40-im godinama života odlučite za zdrave promene u ishrani, možete život produžiti za 10 godina.
Otvaranjem Google oglasa na ovoj strani pomažete rad Penzina. Hvala vam unapred!
Fotografija: Marisol Benitez sa Unsplash
Zdrave navike u ishrani mogu značajno produžiti životni vek. Ovo je potvrđeno i u istraživanju koje je objavljeno u novembru 2023. u časopisu Nature Food.
Lars T. Fadnes sa Univerziteta u Bergenu i njegove kolege koristili su model koji su razvili za procenu dobitaka ili gubitaka u očekivanom životnom veku. Ova procena je rađena za određeno životno doba nakon što su napravljene trajne promene u ishrani.
Naučnici su analizirali podatke 467.354 ljudi koji su učestvovali u ispitivanju „UK Biobank“.
Prelazak sa nezdrave na zdravu ishranu u dobi od 40 godina povezan je sa povećanjem očekivanog životnog veka. Životni vek je, nalazi su istraživanja, povećan za 10,8 godina za muškarce i 10,4 godine za i žene.
Najviše se dobija konzumacijom više namirnica od celih žitarica, orašastih plodova i voća. Takođe, veliki dobici su ostvareni smanjenjem slatkih pića i prerađenog mesa.
Nezdrave obrasce ishrane karakteriše slab unos celih žitarica, povrća i voća, ribe i belog mesa, a veliki unos crvenog i prerađenog mesa, jaja, rafinisanih žitarica i slatkih pića.
U prethodno objavljenom istraživanju koji se bavi razvojem njihovog modela, objavljenog 2022. godine, naučnici su naveli prednosti određenih grupa hrane i različitih životnih doba. Njihovi rezultati su prilično ohrabrujući.
Izvor: PsychoMedia