Da li je sok od pomorandže zdrav ili je samo ukusan? Ovo pitanje se često postavlja jer je ovaj sok – koji se kod nas često naziva „đus“ – omiljeno bezalkoholno piće mnogih. Mnogi veruju i da konzumirajući ga doprinose svom zdravlju.
Otvaranjem Google oglasa na ovoj strani pomažete rad Penzina. Hvala vam unapred!
Sok od pomorandže mnogima predstavlja jedan od omiljenih načina da dan započnu zdravo. Međutim, postavlja se pitanje koliko je sok od pomorandže zaista zdrav.
Portal Index.hr prenosi odgovor dijetetičarke Megi Mihalčik. Ona kaže da to zavisi od toga šta se nalazi u soku od pomorandže. Ako sok ne pravimo sami, treba proveriti spisak sastojaka na pakovanju.
„Sok od pomorandže može biti deo zdrave ishrane jer je prepun vitamina C, kalijuma i drugih esencijalnih hranljivih materija. Međutim, neke vrste soka od pomorandže mogu sadržati šećer i manje hranljive materije od sveže ceđenih ili 100 odsto prirodnih sokova.“
Važno je, kaže, da budemo svesni koliko šećera i drugih sastojaka ima u napicima koje konzumiramo.
„Sok od pomorandže može biti zdrav dodatak dobro izbalansiranoj ishrani, ali nisu svi sokovi od pomorandže isti“, kaže Mihalčik. Dijetetičarka Erika Ingraham slaže se sa njom.
Ingraham objašnjava da je „sok od pomorandže bogat izvor vitamina C, za koji je poznato da blagotvorno deluje na imunosistem“. Sok od pomorandže bogat je kalijumom koji je važan za zdravlje srca i funkciju mišića.
Dobrobiti redovne konzumacije soka od pomorandže
Važan podsetnik – kada se govori o korinsosti soka od pomorandže za zdravlje, u pitanju je je sok od pomorandže bez dodatnog šećera.
Redovna konzumacija soka od pomorandže može pozitivno uticati na organizam.
„Sok od pomorandže je bogat izvor vitamina C, koji pomaže u podršci imunosistemu. Konkretno, vitamin C je uključen u rast i popravku tkiva, što može pomoći u oporavku nakon bolesti i povreda“, kaže Ingraham.
Sok od pomorandže obogaćen vitaminom D dodatno jača imunosistem. Vitamin D pomaže ćelijama da se odbrane od patogena kao što su bakterije i virusi.
Dugoročno, konzumiranje soka od pomorandže može pomoći u unapređenju zdravlja kože, zdravlja srca i jačanju imuniteta zbog svojih hranljivih materija i antioksidanata, naglađava Mihalčik.
Dijetetičari naglašavaju da ne treba preterivati sa količinom soka na dnevnom nivou. Naime i šećer koji dolazi iz voća može negativno uticati na organizam ako se konzumira u prevelikim količinama. Uz doručak koji sadrži proteine i nezasićene masti dobro je popiti čašu soka od pomorandže.
Sigurni smo da će vas zanimati i tekst: Sok od pomorandže – Ceo vek jednog mita o zdravlju