Šest zabluda o starenju i spavanju (1)

Mnogobrojne su zablude vezane za spavanje, a kada se one povežu sa predrasudama o starenju, dobiju se sasvim pogrešna shvatanja. Portal Aging Care razgovarao je sa stručnjacima o najčešćim zabludama.

 1. Što sam stariji, to mi je potrebno manje sna.

Kao i u slučaju mnogih drugih popularnih mitova, ova pogrešna pretpostavka nosi u sebi zrnce istine. Prema rečima Roberta Eksmana, direktora instituta Sleep to Live, istina je da deci u razvoju treba više sna nego odraslim ljudima. Međutim, jednom kada osoba odraste, njene potrebe za snom ostaju relativno konstantne, čak i kada uđe u starije životno doba.

 2. San se može nadoknaditi.

Većina ljudi veruje da se nekoliko sati sna izgubljenog u toku jedne noći, može nadoknaditi ranijim odlaskom u krevet sledeće noći. Međutim, Timoti Monk, direktor istraživačkog programa Ljudska hronobiologija sa Univerziteta u Pitsburgu, kaže da vera u ovu bajku može da napravi haos u ciklusu spavanja.

Čak i ako pokušate da odete u krevet samo pola sata ranije nego obično, može vam biti veoma teško da zaspite. To je zbog onoga što stručnjaci nazivaju „zabranjena zona“, što je period naglašene budnosti koju ljudi doživljavaju u časovima koji prethode njihovom uobičajenom vremenu odlaska na počinak.

Zato što je „zabranjena zona“ tesno povezana sa vašim individualnim cirkadijalnim ritmom, skoro da je nemoguće premostiti je. Čak i ako uspete da zaspite ranije nego inače, verovatno ćete se ujutro osećati više grogi nego da ste otišli u krevet u uobičajeno vreme.

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *