Magazin Godine Zdravlje

Pravila ishrane Majkla Polana (1-12)

Pravila ishrane Majkla Polana, naučnika koji propagira povratak tradicionalnim načinima ishrane i, pre svega, odupiranje prehrambenoj industriji. 

Majkl Polan zastupa tezu da stvari ne treba komplikovati već se držati jednostavnih, zdravorazumskih pravila u ishrani.

Narednih dana, u nekoliko članaka prenećemo listu Polanovih pravila.

  1. Jedite hranu. 
  2. Ne jedite ništa što vaša baka ne bi prepoznala kao hranu.
  3. Izbegavajte prehrambene proizvode koji sadrže sastojke koje ni jedan običan čovek ne bi držao u ostavi. 
  4. Izbegavajte proizvode koji sadrže visokofruktozni kukuruzni sirup (HFCS – High-Fructose Corn Syrup).
  5. Izbegavajte prehrambene proizvode koje sadrže neku formu šećera (ili zaslađivača) nabrojanu među prva tri sastojka.
  6. Izbegavajte prehrambene proizvode koji imaju više od pet sastojaka. 
  7. Izbegavajte prehrambene proizvode čiji naziv učenik drugog razreda ne bi mogao da pročita.
  8. Izbegavajte prehrambene proizvode na kojima se iznose tvrdnje o zdravstvenoj koristi.
  9. Izbegavajte prehrambene proizvode sa rečima kao što su lite (lak) ili sa terminima “malo masnoće” ili “bez masnoće” (low fat, non fat) u nazivu. 
  10. Izbegavajte hranu koja simulira da je ono što nije. 
  11. Izbegavajte hranu koju vidite na TV reklamama. 
  12. Kupujte po rubnim delovima supermarketa i klonite se centralnog dela.

About the author

Penzin

Penzin je portal posvećen pitanjima starenja i poznih godina, kao i posledica koje će ovaj trend imati na pojedinca i društvo. Penzin edukuje, informiše i podseća na važne probleme i moguća rešenja za one koji se pripremaju ili su već u poznijim godinama, za one koji žele na vreme da razmotre sve mogućnosti, za one koji se staraju o ostarelim roditeljima, bakama i dekama. Za sve nas...

Tefter

Tefter

Draganova nagrada

Draganova nagrada - nagradni konkurs za najbolje putopisne priče i pesme starijih

Isplata penzija