Sa dolaskom leta, možemo se nadati uživanju u sunčanim danima. Međutim, zraci sunca mogu biti štetni ne samo za kožu već i za oči.
Tokom proleća i leta, naše oči su često stavljene pred težak test: pored svakodnevnih napora (stres, zagađenje, dug rad ispred ekrana…), sunčevi zraci, polen i suvi vazduh podstiču sušenje očiju i njihovu iritaciju. Zato je veoma važno zaštititi oči i svakodnevno ih negovati.
Otvaranjem Google oglasa na ovoj strani pomažete rad Penzina. Hvala vam unapred!
Kvalitetne naočari za sunce svakako su neizbežne, ali postoje i drugi načini da se ojača prirodna zaštita očiju.
Zeleno povrće je blagodat za mrežnjaču. Lutein doprinosi, pre svega, zaštiti centra mrežnjače ili retine koji se naziva makula, a kojeg jaka svetlost oštećuje. Prema istraživanjima, lutein štiti DNK ćelije mrežnjače promovisanjem njihove obnove i sprečavanjem, na taj način, njihove degeneracije. Zbog toga je preporučljivo da se poveća upotreba zelenog lisnatog povrća u ishrani (spanać, kelj, blitva itd).
Vitamini posebno korisni za oči jesu trio: A, C i E. Redovni unos ovih vitamina doprinosi dobrom funkcionisanju mrežnjače i dobrom vlaženju očiju.
- Da biste obezbedili dovoljan unos vitamina A, jedite jaja (vitamin A je u većoj meri prisutan u žumancetu), šargarepu, paradajz i jetru.
- Vitamin C se, uglavnom, u većim količinama nalazi u citrusima, paprikama, kiviju…
- Vitamin E se nalazi u različitim vrstama ulja, pšeničnim klicama, puteru, orasima i bademima…
Na kraju, treba znati da se određena očna tkiva satoje od 78 odsto vode, tako da je za zdravlje očiju takođe veoma preporučljivo piti dovoljne količine vode.