Bol u ramenu nije retka pojava. Način života i navike mogu prouzrokovati bol. Nije, međutim, svaki bol u ramenu opasan. Evo kako da sačuvate zdravlje ramena i prepoznate kada je potrebna pomoć.
Otvaranjem Google oglasa na ovoj strani pomažete rad Penzina. Hvala vam unapred!
Fotografija: Ron Lach/Pexels
Rame predstavlja najkompleksniji i najpokretljiviji zglob u ljudskom telu, zbog čega je posebno osetljivo na različite vrste povreda. Problemi sa ramenom mogu se javiti u bilo kom životnom dobu, ali su učestaliji kod starijih osoba, najčešće zbog prirodnog procesa starenja i svakodnevnog opterećenja.
Stručnjaci ističu da je bol u ramenu česta tegoba koja se najčešće razvija postepeno, usled habanja i dugotrajnog korišćenja. Nisu, međutim, retke ni iznenadne povrede izazvane padovima ili naglim pokretima, navodi se na sajtu Rochester University.
Najčešći uzroci bola u ramenu
Kako godine prolaze, tetive gube elastičnost i postaju podložnije oštećenjima, naročito usled ponavljajućih pokreta ili preopterećenja. Aktivnosti koje se obavljaju bez adekvatnog zagrevanja i istezanja mogu dovesti do upale i bola.
Bol u ramenu može biti posledica:
- padova i nezgoda
- podizanja težih predmeta
- rada u dvorištu ili kući
- sportskih aktivnosti poput tenisa ili golfa.
Pored toga, bol se ponekad ne javlja direktno u ramenu, već se prenosi iz drugih delova tela. Problemi sa vratom ili nervima, kao što su artritis vratne kičme ili sindrom karpalnog tunela, mogu izazvati bol koji se širi duž ruke sve do ramena.
Zanimljivo je da uzrok bola ne mora uvek biti povreda ili bolest — često su u pitanju svakodnevne navike.
Navike koje opterećuju rame
Položaj tela tokom dana i noći ima veliki uticaj na zdravlje ramena. Spavanje na boku može stvarati dodatni pritisak na zglob, pa se savetuje promena položaja ukoliko se javlja nelagodnost.
Nepravilno podizanje tereta takođe može opteretiti rame. Preporučuje se savijanje kolena i držanje tereta bliže telu kako bi se smanjilo opterećenje.
Dugotrajno sedenje, naročito uz pogrbljen položaj, dodatno utiče na pojavu bola. Takav položaj sužava prostor u ramenu i može dovesti do neprijatnog „štipanja“ tetiva i mišića. Uspravno držanje tela omogućava slobodnije i bezbolnije kretanje.
Najčešće tegobe i kako ih prepoznati
Jedan od najčešćih problema jeste oštećenje rotatorne manžetne. Ono se obično manifestuje kao oštar bol pri određenim pokretima ruke, dok se noću često javlja tup i uporan bol. Tegobe su izraženije u ležećem položaju, jer je stabilnost zgloba tada smanjena.
Smrznuto rame je stanje koje nastaje kada se rame nedovoljno koristi. To dovodi do stvaranja ožiljnog tkiva i značajnog ograničenja pokreta. Iako može biti veoma bolno, u većini slučajeva dolazi do poboljšanja bez operacije, uz odgovarajuću terapiju.
Kod tzv. uklještenja ramena dolazi do trenja između tetiva i kostiju, što izaziva bol i ograničenje pokreta. Uzrok može biti mehanički pritisak ili loše držanje tela.
Tendinitis ramena nastaje kao posledica ponavljajućih pokreta, posebno onih iznad glave, i dovodi do upale tetiva, bola, ukočenosti i slabosti.
Kako ublažiti bol i očuvati pokretljivost
Jedan od najvažnijih saveta jeste da se rame održava u pokretu, osim u slučajevima ozbiljnih povreda poput preloma ili iščašenja. Blagi lekovi protiv upale i fizikalna terapija često predstavljaju prvi korak u lečenju.
Fizikalna terapija ima značajnu ulogu, jer kroz pravilno odabrane vežbe pomaže jačanju mišića i stabilizaciji zgloba. Posebno je korisna kod starijih osoba koje žele da ostanu aktivne i spreče nastanak povreda.
Kada se obratiti lekaru
Medicinska pomoć je neophodna ukoliko nakon povrede dođe do naglog gubitka mogućnosti podizanja ruke. Takođe, ako bol traje duže vreme ili se funkcija ramena postepeno pogoršava, preporučuje se pregled.
U situacijama kada tegobe ne prolaze ni nakon nekoliko nedelja terapije, dodatna dijagnostika, poput magnetne rezonance, može pomoći u utvrđivanju uzroka i daljem lečenju.
Operacija i zamena ramena — kada su potrebne
Ne zahtevaju svi problemi sa ramenom hirurško lečenje. Mnogi ljudi mogu normalno funkcionisati i sa smanjenom pokretljivošću, uz odgovarajuću terapiju.
Ipak, operacija može biti preporučena kod upornog bola ili težih oštećenja, kao što je potpuno pucanje tetiva. U slučajevima ozbiljnih povreda ili kada oštećenje nije moguće popraviti, razmatra se ugradnja veštačkog zgloba.
Zamena ramena može značajno smanjiti bol, poboljšati pokretljivost i omogućiti lakši povratak svakodnevnim aktivnostima, čime se u velikoj meri unapređuje kvalitet života.
U Srbiji, operacije ramena (npr. rotatorna manžetna, stabilizacija, artroskopija) i ugradnja proteze ramena (totalna ili parcijalna) spadaju u standardne ortopedske procedure i finansiraju se o trošku države. Naravno, neophodno je da postoji medicinska indikacija.
Ali, problem je u dugim listama čekanja. Ako čekanje nije moguće, mora se izdvojiti iznos koji je, za naše uslove, prilično velik. Za osobu koja prima prosečnu penziju, nedostižan.