Početna Magazin Godine Dom i stanovanje 10 načina da se osigurate od padova

10 načina da se osigurate od padova

10 načina da se osigurate od padova

Stručnjaci sa Harvarda dali su deset jednostavnih saveta koji bi mogli da pomognu u obezbeđivanju vas i vaših bližnjih od padova.

Koliko su jake vaše kosti? Možda nemate predstavu o tome sve dok se kost ne slomi. Jedan od ključnih ciljeva predupređivanja zavisnosti, nepokretnosti, depresije, jeste sprečavanje padova.

Pročitajte nekoliko osnovnih preporuka da izbegnete padove:

  1. Raščistite podove od svih predmeta o koje je lako da se čovek saplete – npr. žice, kablovi i krpare.
  2. Vodite računa da stepenište, ulaz i prolaz budu dobro osvetljeni i instalirajte noćno osvetljenje u spavaćoj sobi i kupatilu.
  3. Odmah počistite sve što se prospe.
  4. Nosite obuću sa gumenim đonom koja se ne kliza i izbegavajte da hodate u čarapama.
  5. Trudite se da što više izbegavate penjanje i dohvatanje predmeta sa visine. Držite što više predmeta u svom dosegu i kupite pomagala za dohvatanja onih koji su nedostupni (neklizajuće merdevine ili stoličice i sl)
  6. Dodajte držače pored kade ili u tuš-kabini i koristite neklizajuće prostirke za pod u kupatilu.
  7. Budite obazrivi kada su kućni ljubimci u blizini. Jedan od čestih uzroka padova upravo je saplitanje o psa ili mačku.
  8. Razgovarajte sa svojim lekarem o tome da li neki od lekova koje uzimate može da izazove vrtoglavicu, da utiče na ravnotežu ili snagu mišića.
  9. Bavite se fizičkim aktivnostima, kao što su tai-či ili joga, koje pomažu u popravljanju ravnoteže, koordinacije i jačanju mišića.
  10. Redovno kontrolišite vid i vodite računa da su vam naočare ili sočiva sa dobrom dijoptrijom i u ispravnom stanju.