Kako stanovništvo stari, tako prodavci traže svaku priliku da prodaju dodatke ishrani, lekove i uređaje za koje tvrde da poboljšavaju pamćenje i druge kognitivne funkcije, i možda čak i spreče pojavu demencije u poznim godinama. Šta zapravo ima efekta, a šta su naučno nedokazane pretpostavke i obmane?
Parkovi sa spravama za vežbanje više nisu tako neobični ni kod nas. Međutim, sve je više i teretana na otvorenom koje su namenjene i starijim osobama. Još kada se nađu uz dečja igrališta – više generacija može da se druži, vežba i da se igra – zajedno!
– Starije osobe treba da vežbaju svoje mišiće, a nikada nije kasno početi. Nije stvar u tome da postanete vrhunski sportista, već da sačuvate zdravlje – smatra Mikail Tonkonogi, švedski profesor medicine na odseku za sportsku fiziologiju…
Fizička aktivnost je odlučujući faktor za kvalitetan stil života, koji ujedno sprečava i smanjuje različite fizičke i psihičke promene koje su vezane za starenje. Stariji muškarci i žene mogu s godinama znatno poboljšati kako kondiciju i snagu, tako i ravnotežu i pokretljivost.
Istraživanje u Australiji četiri godine ispitivalo je 1.700 muškaraca starijih od 70 godina tražeći vezu verovatnoće pada i fizičkih aktivnosti kojima su se bavili rekreativno. Tokom istraživanja desilo se 2.700 padova ispitanika…
Veliki broj starijih ljudi je poluslep ili skoro skroz slep zbog očnih oboljenja vezanih za starenje, kao što su: glaukom, katarakta, degeneracija makule (žute mrlje) i dijabetična retinopatija.
Na fizičke vežbe treba gledati kao i na obede: bolje je razbiti ih na više manjih delova. Ovo važi pre svega za dijabetičare, ali i za one koji žele da za kraće vreme postignu veći efekat.
Uz adekvatnu pomoć, stariji mogu da se bore protiv stresa i njegovih negativnih uticaja. Treba posvetiti deo vremena pomaganju starijima da shvate sa kakvim se teretom suočavaju.
Na testiranju, dve fitnes narukvice kompanije Najk koje prate aktivnosti korisnika, pokazivale su potpuno različite rezultate aktivnosti, i razliku u broju pređenih koraka – u hiljadama!
Kod žena koje su prošle pun šestomesečni aerobik trening uočeno je znatno uvećanje hipokampusa – dela mozga koji upravlja našim sposobnostima kratkoročnog pamćenja.
