Faktor za određivanje vrste fizičke aktivnosti kojom jedna osoba treba da se bavi ne treba da bude njena starost, već isključivo njena sposobnost. Cilj svake osobe treba da bude da svakog dana bude fizički aktivna. Bez obzira na godine, u skladu sa sposobnostima. A granice sposobnosti treba stalno pomerati.
Najnovije:
Jeftinija struja i gas za ugrožene građane
Karmen Del Orefiče, 90-godišnji supermodel
Matković: Uređeno usklađivanje penzija i socijalne penzije
Voda sa limunom – Pomaže li organizmu?
Završen konkurs za „besplatnu banju“ 2022.
Fond PIO: Prihod od doprinosa veći od planiranog
Povećanje penzija veće od 10 odsto – ali sa zakašnjenjem
Poskupljuje prevoz u Nišu – za trećinu
USPVLS: Predsedniče, penzioneri nemaju mnogo preostalog života da čekaju
Nacionalne penzije za majke zahtevaju menjanje zakona
Penzije su manje za 3 posto u odnosu na 2021. godinu
Obraćanje Vučića – 7. tačka o mladima i penzionerima
84 godine u istom preduzeću
Vitamin D, omega-3 i vežbanje kao prevencija kancera
Doprinosi sve više pokrivaju penzije
Rezultati VIII konkursa „Draganova nagrada“ 2022. za najbolji putopis starijih osoba
Četiri radna dana – moguća budućnost?
Građani zaduženi 10,6 odsto više nego pre godinu dana
Novinar si, medijski radnik – Koliko radnog staža imaš?
Oznaka: <span>vežbe</span>
Sposobnost, ne starost, faktor za određivanje aktivnosti
Tajne zdrave dugovečnosti Nikole Tesle
Nikola Tesla bio je vrlo vitalan i u poznim godinama, a živeo je 87 godina. Koje tajne se kriju iza njegove zdrave dugovečnosti?
Koliko treba da vežbaju odrasle i starije osobe?
Prema aktuelnom Vodiču za fizičku aktivnost za Amerikance iz 2008. godine, sve odrasle osobe, uljučujući i one u trećem dobu, treba da primenjuju dva tipa vežbi: lakše (aerobik, hodanje, trčanje, rekreacija) i teže (treninzi izdržljivosti i snage, podizanje tereta, sklekovi, zgibovi).
Pola sata baštovanstva dnevno može smanjiti rizik od srčanog udara
Samo pola sata baštovanstva, pecanja ili hodanja dnevno može da smanji rizik od srčanog udara kod starijih osoba za više od polovine – rezultat velike studije finskih naučnika.
Proteini iz surutke čuvaju mišiće kod starijih osoba
Stariji treba da paze na mišićnu masu dok gube težinu (bilo spontano ili planirano). Gubitak telesne mase u starijem dobu može biti i gori od umerene gojaznosti ako podrazumeva istovremeni gubitak mišićne mase. Zato je važno unositi viskokvalitetne proteine i biti fizički aktivan…
Joga najbolji antidepresant za starije osobe
Brojna istraživanja pokazuju prednosti praktikovanja joge, nezavisno od pola i uzrasta, ali se jedno istraživanje iz 2015. godine fokusiralo na one starije od 60 godina i efekte koje je joga imala za njih – u odnosu na druge popularne metode opuštanja u pokušaju da se smanji stres i nivo depresije…
7 saveta za bolje pamćenje
Američki stručnjak za probleme sa pamaćenjem tvrdi da ovih nekoliko tehnika mogu da donesu poboljšanje pamćenja u roku od nedelju dana. Ako ih upražnjavate i nakon tog perioda, doprinećete dugoročnoj zaštiti mozga od gubitka kognitivnih funkcija.
Naučnici ispituju 94-godišnjaka sa 627 istrčanih maratona
Don je svoj prvi maraton istrčao u 48. godini života, davne 1969. godine. Tri godine kasnije postavio je svoj životni rekord na čuvenom Bostonskom maratonu.
Treninzi za mozak starijih osoba: video igrice pre nego papir i olovka
Kako stanovništvo stari, tako prodavci traže svaku priliku da prodaju dodatke ishrani, lekove i uređaje za koje tvrde da poboljšavaju pamćenje i druge kognitivne funkcije, i možda čak i spreče pojavu demencije u poznim godinama. Šta zapravo ima efekta, a šta su naučno nedokazane pretpostavke i obmane?
Teretane na otvorenom – za sve generacije na jednom mestu
Parkovi sa spravama za vežbanje više nisu tako neobični ni kod nas. Međutim, sve je više i teretana na otvorenom koje su namenjene i starijim osobama. Još kada se nađu uz dečja igrališta – više generacija može da se druži, vežba i da se igra – zajedno!