vežbe

Koliko treba da vežbaju odrasle i starije osobe?

Magazin Godine, Zdravlje | 09.09.2016.

Prema aktuelnom Vodiču za fizičku aktivnost za Amerikance iz 2008. godine, sve odrasle osobe, uljučujući i one u trećem dobu, treba da primenjuju dva tipa vežbi: lakše (aerobik, hodanje, trčanje, rekreacija) i teže (treninzi izdržljivosti i snage, podizanje tereta, sklekovi, zgibovi).

Pola sata baštovanstva dnevno može smanjiti rizik od srčanog udara

Magazin Godine, Zdravlje | 07.09.2016.

Samo pola sata baštovanstva, pecanja ili hodanja dnevno može da smanji rizik od srčanog udara kod starijih osoba za više od polovine – rezultat velike studije finskih naučnika.

Proteini iz surutke čuvaju mišiće kod starijih osoba

Magazin Godine, Zdravlje | 08.07.2016.

Stariji treba da paze na mišićnu masu dok gube težinu (bilo spontano ili planirano). Gubitak telesne mase u starijem dobu može biti i gori od umerene gojaznosti ako podrazumeva istovremeni gubitak mišićne mase. Zato je važno unositi viskokvalitetne proteine i biti fizički aktivan…

Joga najbolji antidepresant za starije osobe

Magazin Godine, Zdravlje | 01.03.2016.

Brojna istraživanja pokazuju prednosti praktikovanja joge, nezavisno od pola i uzrasta, ali se jedno istraživanje iz 2015. godine fokusiralo na one starije od 60 godina i efekte koje je joga imala za njih – u odnosu na druge popularne metode opuštanja u pokušaju da se smanji stres i nivo depresije…

7 saveta za bolje pamćenje

Magazin Godine, Zdravlje | 22.01.2016.

Američki stručnjak za probleme sa pamaćenjem tvrdi da ovih nekoliko tehnika mogu da donesu poboljšanje pamćenja u roku od nedelju dana. Ako ih upražnjavate i nakon tog perioda, doprinećete dugoročnoj zaštiti mozga od gubitka kognitivnih funkcija.

Naučnici ispituju 94-godišnjaka sa 627 istrčanih maratona

Magazin Godine, Zdravlje | 14.09.2015.

Don je svoj prvi maraton istrčao u 48. godini života, davne 1969. godine. Tri godine kasnije postavio je svoj životni rekord na čuvenom Bostonskom maratonu.

Treninzi za mozak starijih osoba: video igrice pre nego papir i olovka

Magazin Godine, Tehnologija i obrazovanje, Zdravlje | 24.06.2015.

Kako stanovništvo stari, tako prodavci traže svaku priliku da prodaju dodatke ishrani, lekove i uređaje za koje tvrde da poboljšavaju pamćenje i druge kognitivne funkcije, i možda čak i spreče pojavu demencije u poznim godinama. Šta zapravo ima efekta, a šta su naučno nedokazane pretpostavke i obmane?

Teretane na otvorenom – za sve generacije na jednom mestu

Dom i stanovanje, Magazin Godine, Zdravlje | 19.05.2015.

Parkovi sa spravama za vežbanje više nisu tako neobični ni kod nas. Međutim, sve je više i teretana na otvorenom koje su namenjene i starijim osobama. Još kada se nađu uz dečja igrališta – više generacija može da se druži, vežba i da se igra – zajedno!

Švedski stručnjak: Stariji mogu i treba da treniraju snagu

Magazin Godine, Zdravlje | 20.01.2015.

– Starije osobe treba da vežbaju svoje mišiće, a nikada nije kasno početi. Nije stvar u tome da postanete vrhunski sportista, već da sačuvate zdravlje – smatra Mikail Tonkonogi, švedski profesor medicine na odseku za sportsku fiziologiju…

Fizička aktivnost u trećem dobu – faktori zdravlja i rizika

Magazin Godine, Zdravlje | 13.01.2015.

Fizička aktivnost je odlučujući faktor za kvalitetan stil života, koji ujedno sprečava i smanjuje različite fizičke i psihičke promene koje su vezane za starenje. Stariji muškarci i žene mogu s godinama znatno poboljšati kako kondiciju i snagu, tako i ravnotežu i pokretljivost.

12 3 4

P	U	S	Č	P	S	N
« jul
	1	2	3	4	5	6
7	8	9	10	11	12	13
14	15	16	17	18	19	20
21	22	23	24	25	26	27
28	29	30	31

vežbe

Koliko treba da vežbaju odrasle i starije osobe?

Pola sata baštovanstva dnevno može smanjiti rizik od srčanog udara

Proteini iz surutke čuvaju mišiće kod starijih osoba

Joga najbolji antidepresant za starije osobe

7 saveta za bolje pamćenje

Naučnici ispituju 94-godišnjaka sa 627 istrčanih maratona

Treninzi za mozak starijih osoba: video igrice pre nego papir i olovka

Teretane na otvorenom – za sve generacije na jednom mestu

Švedski stručnjak: Stariji mogu i treba da treniraju snagu

Fizička aktivnost u trećem dobu – faktori zdravlja i rizika

portal Penzin

Pratite Penzin!

Vaš lični PIO fond

#iskljucinasilje

Vaš oglas na Penzinu

Povezane teme na Penzinu

Penzin na Fejzbuku

Penzin na Tviteru

Pratite Penzin na društvenim mrežama

Besplatan Bilten Penzina