Saznajte koje su osam navika koje profesorka Džun Endruz primenjuje kako bi izgradila otpornost mozga i smanjila rizik od demencije. Ovo su male promene koje mogu imati veliki značaj.
Чланак
Ознака: <span>fizičko vežbanje</span>
Чланак
Kako ishranom sprečiti povrede mišića kod starijih
Dobra stvar je što se sve više ljudi, i u kasnijim godinama, odlučuje da počne da vežba. Ali treba znati kako sprečiti povrede. Povrede mišića kod starijih moguće je izbeći adekvatnom ishranom.
Чланак
Sposobnost, ne starost, faktor za određivanje aktivnosti
Faktor za određivanje vrste fizičke aktivnosti kojom jedna osoba treba da se bavi ne treba da bude njena starost, već isključivo njena sposobnost. Cilj svake osobe treba da bude da svakog dana bude fizički aktivna. Bez obzira na godine, u skladu sa sposobnostima. A granice sposobnosti treba stalno pomerati.
Чланак
30 minuta svakodnevne aktivnosti može usporiti hromozomsko starenje
Novo istraživanje naučnika sa San Dijego medicinskog fakulteta Univerziteta u Kaliforniji donosi zaključak da 30 minuta umerene do žustre fizičke aktivnosti tokom većine dana u nedelji može da zaštiti od ubrzanog biološkog starenja prouzrokovanog prekomernim sedenjem.
Чланак
Treninzi snage pomažu ženama da ostanu jake
Ketrin Holbson, američka novinarka koja piše o zdravlju i nauci, istraživala je koliko zapravo jači treninzi mogu da pomognu njoj, ali i drugim ženama da ostanu u kondiciji, kako fizičkoj tako i mentalnoj.
Чланак
Nakon menopauze, žene su manje fizički aktivne, goje se, a sve je povezano sa – osećajem sreće
Kako žene ulaze u menopauzu, tako nivo njihove fizičke aktivnosti opada, ali do sada nismo shvatali zašto je to tako.
Чланак
Skakutanje povećava gustinu koštane srži
Samo dva minuta skakutanja dnevno i kosti kukova kod starijih muškaraca su jače, a rizik od njihovog loma usled pada se smanjuje. Zvuči šašavo, ali naučnici sa britanskog Univerziteta Lafbro (Loughborough University) sproveli su istraživanje kojim je ovo dokazano.
Чланак
Kratkotrajno, intenzivno i češće vežbanje efikasnije
Na fizičke vežbe treba gledati kao i na obede: bolje je razbiti ih na više manjih delova. Ovo važi pre svega za dijabetičare, ali i za one koji žele da za kraće vreme postignu veći efekat.